Стресс есть неспецифический
ответ организма на любое
предъявленное ему требование.
(Ганс Селье, канадский физиолог, 1936 г.)
Обычный стресс – обязательный компонент жизненной деятельности человека. Он способствует удовлетворению потребности человека в энергии, необходимой для жизни. Причины его разнообразны: конфликты в семье, болезнь близких людей, уход на пенсию, физическое напряжение, монотонная деятельность и др.
С точки зрения стрессовой реакции не имеет значение, приятна или неприятна
ситуация, с которой мы столкнулись. Важна лишь интенсивность потребности организма в перестройке или адаптации.
Во время стресса происходит выбрасывание в кровь адреналина, который
в конечном счете повышает количество тромбоцитов и тем самым свертываемость
крови. Этот механизм вырабатывался веками как защитный для тех случаев,
когда борьба за существование приводила к кровавым схваткам. Теперь она приводит
к инфарктам, инсультам, тромбофлебитам.
Мы вступили в эпоху, когда стресс играет
определяющую роль в развитии болезней.
Физиологическая причина проявлений стресса одна – недостаток эндорфина в организме, отвечающего за наше хорошее настроение, крепкий иммунитет, чувство комфорта и качество жизни.
Эмоциональный стресс способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний:
- гипертония;
- аритмия (нарушение ритма сердечных сокращений), угрожающая внезапной
сердечной смертью; - головные боли.
Стресс может привести к сосудистым заболеваниям двумя путями:
- Когда мы испытываем хронический эмоциональный стресс, постоянное нервное напряжение, приводящее к атеросклерозу, ишемической болезни сердца (ИБС), инсульту, заболеваниям периферических артерий.
- Когда человек испытывает сильное нервное потрясение, интенсивный стресс (трагическое событие), приводящий к острому сердечному приступу.
- Плохое настроение, тоска и отчаяние.
- Снижение интереса и удовольствия от привычных вещей.
- Тревога и внутреннее напряжение, раздражение.
- Чувство вины, пессимистический настрой на будущее, возможно, мысли о суициде.
- Пониженная самооценка и чувство неуверенности в себе.
- Растерянность, несобранность, трудно сосредоточиться, принять решение или начать дела.
- Апатия, замкнутость, отсутствие желания общаться и встречаться с друзьями.
- Быстрая утомляемость, бессонница, нарушение обмена веществ, отсутствие или повышение аппетита.
- Нарушение зрения (глаукома, нейропатия зрительного нерва).
ПОЛЕЗНО ПОМНИТЬ, что положительное действие эндорфина («гормон счастья») на организм человека разнообразно:
- Повышает иммунитет.
- Нормализует артериальное давление.
- Ускоряет заживление поврежденных тканей.
- Способствует расщеплению жиров.
- Оказывает противоболевое действие.
- Устраняет возрастные изменения стенок сосудов.
- Улучшает память.
Как сохранить свое сердце здоровым? Необходимо соблюдать несколько
важных правил:
- Чаще улыбаться, ведь при улыбке в головном мозге человека вырабатывается эндорфин - «гормон счастья» и другие полезные для сосудов вещества (серотонин и др).
- Не курить, ведь никотин - это яд для сосудов сердца и др. органов.
- Правильно и разнообразно питаться.
- Больше двигаться, особенно на свежем воздухе.
- Контролировать артериальное давление, при его стабильном повышении обращаться к врачу.
- После 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови.
- Спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Полноценно отдыхать после рабочего дня, в выходные дни и во время отпуска.
Помните, что длительный стресс, особенно стресс эмоциональный, вызванный нерешенными личными конфликтами, - сильнейший фактор риска в развитии
заболеваний сердца и сосудов
(артериальная гипертензия,
общий атеросклероз).